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Antiguamente de comenzar los entrenamientos es recomendable hacer tu primer chequeo médico, especialmente si es la primera ocasión que vas a correr un medio maratón o un maratón y si ha pasado mucho tiempo desde tu última evaluación.
Tip avezado: Toma una foto de todo tu equipaje listo ayer de reposar. La tranquilidad mental te ayudará a descansar mejor.
Absolutamente NO. Las zapatillas deben tener al menos 150-200km de uso para estar adaptadas a tu pie. Estrenar calzado en una maratón es una récipe para ampollas y lesiones.
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Los servicios sanitarios del maratón engloban tanto profesionales de la salud como voluntarios con formación en primeros auxilios y reanimación básica, y reponerán de forma inmediata tanto a corredores como a espectadores.
Para el Dr. Guillermo Álvarez Rey, Director Médico de AMS Centro Médico del Control y miembro de Top Doctors, lo primordial para aquellas personas que quieren entablar a pasar por primera ocasión es “conocer la situación física e interna del paciente para descubrir si se encuentra en consumado estado para hacer control, para ello debe recoger una serie de datos importantes, como son: la edad, los circunstancias personales, familiares y deportivos”.
Otro punto importante es acontecer probado ayer el calzado con algunos entrenamientos suaves para ver cómo se adapta a nuestros pies, “nunca hay que abrir un calzado en una carrera” y así evitar ampollas o roces. Jairo Casal aún recomienda usar calcetines técnicos, porque cualquier arruga o material que no permita una correcta transpiración aumenta las probabilidades de padecer ampollas.
Hablando de exceso de zancada, mientras Woyshner reitera que un Descomposición de la marcha es muy individualizado, un consejo que se encuentra dando una y otra vez para ayudar a los corredores a avisar lesiones es aumentar su cadencia y acortar su paso.
Cuidar la vestimenta y utilizar un calzado adecuado el día del maratón son otros elementos fundamentales que se deben guardar
Para evitar este get more info tipo de circunstancias, lo mejor es que los usuarios que suelan competir en maratones o competiciones del estilo estén sometidos a ciertas pruebas médicas con el fin de proteger su salud e integridad.
Para cuidar las articulaciones, no hay que olvidarse de los pies. Tal y como señala Jairo Casal, podólogo y responsable de la Mecanismo Podoactiva del Hospital Vithas Valencia 9 de Octubre, cuando hablamos de carreras de larga distancia como una maratón, hay que tener en cuenta que nuestros pies van a sufrir un impacto continuo y repetitivo y que cualquier alboroto de nuestra forma de apoyar, por mínima que sea, puede convertirse en un problema cuando repetimos tantas veces el mismo ademán.
Dependiendo de la intensidad de la actividad física y la edad del deportista, el reconocimiento puede realizarse una vez al año o con mayor frecuencia si se detectan condiciones de Vitalidad que requieren un seguimiento más riguroso.
"Asegúrate de tener las zapatillas de running adecuadas para valer", subraya Burnett. "Te sorprendería la cantidad de clientes que he tenido que intentan valer con zapatillas viejas o que no les quedan admisiblemente, o que insisten en una marca de zapatillas que no es la adecuada para sus deyección", dice.