Woyshner utiliza los datos de su Whoop para ajustar sus carreras y entrenamientos en función de su puntuación de recuperación, lo que puede ayudar a predisponer lesiones.
Corredores que se preparan para maratones, media maratones o pruebas de incorporación exigencia como Hyrox.
Por supuesto, de hecho, es muy recomendable para cualquier persona que quiera principiar a entrenar con seguridad y conocer su estado físico actual.
Incluso tiene la capacidad de crearte evacuación. Es especialista en encontrar las mejores ofertas de Nike, Adidas, Asics y el resto de las marcas deportivas más (y menos) populares. Pero todavía le gusta trastear en las redes sociales para estar al tanto de los prototipos de zapatillas o ser espectador de las maratones para enterarse cuál es el modelo que llevan los atletas de élite y contarlo en Runner’s World.
Woyshner está de acuerdo en que ésta es una buena regla a seguir para prevenir lesiones mientras se entrena para su primer maratón.
Un especialista en urología deportiva recomienda los estudios secreto para evitar infartos y lesiones en maratones y medios maratones.
Fisioterapeutas y médicos nos dan algunos consejos para evitar que te quedes fuera de diversión antes de que corras una maratón.
Todo lo que vayas a hacer el día de la carrera debe de acontecer sido luego probado en los entrenamientos: geles, bebida, ropa, zapatillas… No hagas nada nuevo.
Con este conocimiento obtenido a partir de un Descomposición de la marcha, puedes incorporar ejercicios adecuados a tu plan de entrenamiento de fuerza para ayudarte a evitar dolores, molestias y lesiones.
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Woyshner recomienda a todos los corredores, sin embargo sean novatos o experimentados, que se sometan a un Disección de la marcha para familiarizarse con la forma en que se mueve su cuerpo. Él recomienda buscar un análisis "3D", que utiliza tres cámaras para mostrar el cuerpo moviéndose en los tres planos de movimiento.
Valer un maratón o medio maratón es todo un click here provocación. Pero recuerda que este tipo de pruebas suponen un esfuerzo físico enorme y conviene conocer de antemano una serie de consejos médicos que nos pueden ayudar a no cometer locuras y sufrir sustos no deseados.
La ropa adecuada puede ser la diferencia entre una buena experiencia y un calvario de 42 km. No escatimes en calidad:
"Asegúrate de tener las zapatillas de running adecuadas para pasar", subraya Burnett. "Te sorprendería la cantidad de clientes que he tenido que intentan pasar con zapatillas viejas o que no les quedan bien, o que insisten en una marca de zapatillas que no es la adecuada para sus deposición", dice.